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健康第一步:正确食用早餐

发表日期:2019-02-15| 来源:互联网
 英国特夫茨大学一项研究成果表明,早餐的成分会影响学生在课堂上的表现。在研究过程中,研究人员规定,参加试验的小学生每天以加了牛奶的燕麦片作为早餐,接着给他们做一系列课堂测验。结果显示,吃过早餐的学生,比...

  英国特夫茨大学一项研究成果表明,早餐的成分会影响学生在课堂上的表现。在研究过程中,研究人员规定,参加试验的小学生每天以加了牛奶的燕麦片作为早餐,接着给他们做一系列课堂测验。结果显示,吃过早餐的学生,比不吃早餐的孩子在考试中发挥得更好。那些年龄分别在9—11岁之间的学生,在早晨吃过一碗燕麦粥以后,表现出很强的空间记忆能力。这种能力能帮助他们画出复杂的几何图形或者完成填字游戏。

  忙碌的生活环境,很多人都忽略了早餐的重要性。殊不知,看似不起眼的一顿早餐,却是全天营养摄取最关键的一餐。有的青少年学生朋友只为贪睡一会就随意放弃早餐,付出的代价却远不是几十分钟的额外睡眠所能弥补的:一整天的活力缺乏,头晕目眩,对肠胃健康也会积累不利影响。

  这种时候,一碗香浓的西麦燕麦粥也许能改变你的不良习惯。

  在这个充满压力的时代,每个人都在早出晚归为学业及事业拼搏着,只有均衡的营养才能为一天补充体力并带来活力,早餐吃饱后,才能提供身体和大脑活动所需要的能力。对青少年而言,早餐营养质量更与身心健全的发展有着密切的关系。

  选择燕麦作为健康早餐的主粮,是世界营养学界有识之士长期以来的呼吁。已有许多研究证实燕麦可降低胆固醇、强化心脏及控制体重。最新的研究还指出:燕麦对于提高孩童的精力、注意力均有显著效用,能使人在学习或工作中拥有更好的专注力。

  因此,青年朋友们千万记得一定要吃早餐,而且如果每天都可以吃一碗燕麦粥,并搭配一些奶酪、全谷物无糖食品和水果等,你一天都能保持充足的能量,这样对学习也很有益处。

  如果你对燕麦还感到陌生,也不妨登陆西麦能量网站,关注国内燕麦食品龙头西麦集团发起的“我为中国添能量”健康早餐百万大试吃活动,领取一包免费的“能量包”,领略一下燕麦早餐的健康魅力。

  燕麦方便烹煮又美味,但仍应多注意所购买的燕麦种类,因为要想让燕麦真正为你的健康助力,一定要选好燕麦早餐。以下是西麦燕麦营养专家所提出的几个选择燕麦片的要诀:

  1.香气通常是香精所致,而非纯燕麦片的原味,因此香味过浓的产品未必质量好。

  2.尽量选择颗粒完整、能看得见燕麦片特有形状的产品,即使是经过破碎处理的即食型产品,也应当看到已经散碎的燕麦片。

  3.尽量不要选择甜味很浓的产品,这意味着其中含有过多的单糖和双糖,为人体迅速吸收之后会造成血糖浓度的过快上升。

  4.燕麦饱含的可溶性膳食纤维使燕麦粥呈独特的黏稠态,这是燕麦食品的健康之源;过分细滑的口感则说明其中添加了大量淀粉或糊精。

  金秋9月是丰收的季节,也是学子们启动未来的崭新开始。结束了愉快休闲的暑假,迎接莘莘学子们的是全新一轮的学习挑战,为自己做个全方位的计划迎接新挑战吧,首先第一步,我们由早餐开始。